Neue Kurse in der "Praxis für Ernährungsberatung" in Thedinghausen

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Aktiv abnehmen!

Kursinfo

Mit gutem Gewissen genussvoll essen und sich langfristig mehr bewegen. Dieses Programm weckt Lust auf eine gesunde Lebensweise mit Bewegung und ausgewogener Ernährung. Durch Änderung der Ess- und Bewegungsgewohnheiten werfen Sie alten Ballast von Bord. Sie erreichen Ihr Wohlfühlgewicht und werden Stück für Stück fitter. Das Programm ist für Personen mit leichtem bis mittlerem Übergewicht geeignet (BMI zwischen 25 bis 35).
Ein Programm mit vielen Informationen, Ideen für den Alltag und tollen Rezepten zum nachkochen.

Anzahl und Dauer der Einheiten:
12 x 120 Minuten


Beginn des Kurses:

Montag, den 17.09.2018
18:00 - 20:00 Uhr
Kochschule Thedinghausen

Termine:

24.09., 15.10., 22.10., 31.10. (Mittwoch), 05.11., 12.11., 19.11., 26.11., 03.12., 10.12., 17.12.2018

28.01.2019 bis 06.05.2019

Anmeldungen unter 04204-689786 oder e-mail tomma.guenther@online.de

Fasten

Kursinfo

Fasten oder basische Kost genießen!

Es ist schwer, sich von seinen Gewohnheiten zu verabschieden. Gerade schlechte Essgewohnheiten, z.B. wenig Frisches, viel Kaffee, viel Süßigkeiten und Kuchen, Fertigprodukte und schnelles Essen halten uns durch die Routine des Alltags gefangen. Eine Fastenwoche bzw. eine Woche mit basischer Kost bietet die Möglichkeit, die Geschmacksnerven wieder zu sensibilisieren und sich von seinen Ess- und weiteren ungünstigen Alltags-Gewohnheiten zu verabschieden. Die Effekte dieser Woche sind normalisierte Körperwerte wie z.B. Blutzucker oder Blutdruck, häufig auch eine angenehme Gewichtsreduktion.

Sie bekommen wieder Lust auf gesünderes Essen, da sich Ihre Geschmacksnerven sensibilisieren. Fasten oder basisch essen bedeutet eine Woche der Entlastung und Regeneration. Sie erleben Leichtigkeit, Wohlgefühl, neue Energie und schwungvollen Tatendrang zu einem gesünderen Lebensstil. Wer erst einmal das Fasten oder die basische Kost als Gesundheitsförderung, Zeit der Entschleunigung, des Ballast Abwerfens und des Energie-Auftankens für sich entdeckt hat, der möchte nicht mehr darauf verzichten.


Fasten heißt Lernen, genügsam zu sein. Sich weigern, in Materie zu ersticken. Sich von allem Überflüssigen lächelnd zu verabschieden.

- Phil Bosman, belgischer Ordenspriester, geb. 1922


2018

Infoabend am 27.09.2018 um 19:30 Uhr

Zeitraum der Fastentage vom 08.10. - 13.10.2018 (19:30 Uhr) Praxis für Ernährungsberatung

2019

Infoabend am 21.03.2019 um 19:30 Uhr

Zeitraum der Fastentage vom 01.04. - 06.04.2019 (19:30 Uhr) Praxis für Ernährungsberatung


Anmeldung und Info:

Praxis für Ernährungsberatung Tomma Günther Telefon: 04204-689786 oder unter tomma.guenther@online.de

Gesund essen und genießen nach Feierabend

Leckeres Wintergemüse - Alte Sorten neu entdeckt

Kursinfo

Eine gesunde Ernährung und mehr Bewegung helfen den Anforderungen des Berufsalltags besser Stand halten zu können. In diesem Kurs erfahren Sie, wie Sie durch gute Planung, richtiges Einkaufen und clevere Vorratshaltung auch bei wenig Zeit nach Feierabend leckere und gesunde Gerichte auf den Tisch bringen können. Es werden fettarme Garmethoden und Alternativen für den Konzentrationskiller Zucker vorgestellt. Gemeinsam werden Rezepte ausprobiert, die einfach und schnell zubereitet sind. So finden Sie Zeit Ihren Feierabend z. B. mit mehr Bewegung zu genießen.

Pastinaken, Topinambur, Steckrübe, Schwarzwurzel und Kürbis – diese „uralten“ Gemüsesorten erleben gerade ihr großes Comeback und bieten besonders im Winter eine willkommene Abwechslung. Wie diese Gemüsesorten zu frischen, pfiffigen und saisonal passenden Gerichten zubereitet werden, erfahren Sie in diesem Ernährungskurs. Die meisten Rezepte sind vegetarisch. Mit den schmackhaften Gerichten stärken Sie gleichzeitig Ihre Abwehrkräfte für den Winter.


Kurskosten: 75,-€ zuzüglich Lebensmittelkosten 19,-€
Die Krankenkassen bezuschussen diesen Kurs.

2 Termine:

16.11. + 23.11.2018
Beginn 18:00 Uhr
Kochschule Thedinghausen

Gesund essen und genießen nach Feierabend

Cleaneating

Kursinfo

Eine gesunde Ernährung und mehr Bewegung helfen den Anforderungen des Berufsalltags besser Stand halten zu können. In diesem Kurs erfahren Sie, wie Sie durch gute Planung, richtiges Einkaufen und clevere Vorratshaltung auch bei wenig Zeit nach Feierabend leckere und gesunde Gerichte auf den Tisch bringen können. Es werden fettarme Garmethoden und Alternativen für den Konzentrationskiller Zucker vorgestellt. Gemeinsam werden Rezepte ausprobiert, die einfach und schnell zubereitet sind. So finden Sie Zeit Ihren Feierabend z. B. mit mehr Bewegung zu genießen.

Bei dem neuen Ernährungstrend werden industriell verarbeitete Lebensmittel gemieden und die natürlichen Lebensmittel bevorzugt. Fühlen Sie sich rundum wohl ohne Zucker und Weißmehlprodukte. Wir probieren tolle Rezepte, die zum Schlemmen und Nachkochen einladen.


Kurskosten: 75,-€ zuzüglich Lebensmittelkosten 19,-€
Die Krankenkassen bezuschussen diesen Kurs.

2 Termine:

10.01. + 17.01.2019
Beginn 18:00 Uhr
Kochschule Thedinghausen

Gesund essen und genießen nach Feierabend

Meal Prep - gut vorbereitete leckere Snacks für Büro, Arbeit und Feierabend

Kursinfo

Eine gesunde Ernährung und mehr Bewegung helfen den Anforderungen des Berufsalltags besser Stand halten zu können. In diesem Kurs erfahren Sie, wie Sie durch gute Planung, richtiges Einkaufen und clevere Vorratshaltung auch bei wenig Zeit nach Feierabend leckere und gesunde Gerichte auf den Tisch bringen können. Es werden fettarme Garmethoden und Alternativen für den Konzentrationskiller Zucker vorgestellt. Gemeinsam werden Rezepte ausprobiert, die einfach und schnell zubereitet sind. So finden Sie Zeit Ihren Feierabend z. B. mit mehr Bewegung zu genießen.

Ob groß oder klein – ein leckerer Snack fürs Büro oder die Schule – wer wünscht sich das nicht! Gesund und lecker essen kann so einfach sein. Man braucht eine gute Idee, eine Strategie und richtige Rezepte. Gehen Sie mit neuer Energie an die Arbeit. Verschönern Sie sich Ihre Pause!


Kurskosten: 75,-€ zuzüglich Lebensmittelkosten 19,-€
Die Krankenkassen bezuschussen diesen Kurs.

2 Termine:

07.03. + 14.03.2019
Beginn 18:00 Uhr
Kochschule Thedinghausen

Impressionen der Kochschule Thedinghausen:

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